asnanaka
09-02-2006, 01:18 PM
ينصح خبراء المراهقين بضرورة التيقن من تعديل مواعيد نومهم في العُطلة الصيفية لمواعيد النوم أثناء الدراسة مع اقتراب بدء الموسم الدراسي الجديد. بمعنى آخر عليهم أن يناموا مبكرا ليتمكنوا من الاستيقاظ مبكرا ويكونوا منتبهين في فصول الدراسة صباحا.
إلا انه بالنسبة للمراهقين الذين يعانون من اضطراب في النوم يسمى عرض حالة تأخير النوم فان الحل قد لا يكون بهذه البساطة.
وقالت جريس باين الباحثة بقسم علاج النوم بجامعة بنسلفانيا لرويترز هيلث xxxكثير من المراهقين لديهم نزعة بأن يذهبوا الى السرير في وقت متأخر ورغم ذلك فانهم لا يزالون في حاجة الى النوم ما بين ثماني وتسع ساعات.xxx وأشارت الى ان xxxدراسة حديثة تظهر انهم لا يدركون تماما حاجتهم الماسة الى النوم.xxx
وأضافت قولها xxxبالنسبة للمراهقين الذين لديهم بالفعل كثير من المشكلات في النوم قبل الساعة 2.3 صباحا فانهم في حاجة الى تقييم حالتهم من جانب اختصاصي نوم.xxx
وأشارت باين الى ان عرض حالة تأخير النوم وهو xxxاضطراب يشعر الناس بسببه ان لديهم أرقxxx يصيب ما بين سبعة في المئة الى 16 في المئة من المراهقين والبالغين الشبان. وهو أقل شيوعا لدى البالغين الأكبر سنا.
ويمكن تشخيص الحالة عبر مقابلة مع اخصائي مدرب يقيم سجل أداء نوم المريض.
وقالت الباحثة انه لا يوجد علاج لهذه الحالة من اضطراب النوم الا انه يمكن معالجتها بتعديل السلوك مثل الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين وعدم التدريب أثناء أو قرب حلول وقت النوم وتقليل التعرض لضوء شاشات أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون ليلا.
وأضافت باين انه في بعض الحالات قد يحتاج المراهقون الى الخضوع للتداوي بالتعرض لضوء ساطع للمساعدة في إعادة ترتيب ساعتهم البيولوجية من أجل تنظيم ساعات النوم أو تلقي دواء.
وتابعت باين ان المراهقين الذين لا يعانون من هذا الاضطراب قد يحتاجون أيضا الى اجراء بعض التعديل السلوكي لاعادة أنفسهم الى توقيتات نومهم العادية بعد انقضاء العطلة الصيفية xxxعن طريق تغيير موعد دخولهم الفراش قليلا كل يوم حتى يعودوا الى المواعيد الصحيحة.xxx
إلا انه بالنسبة للمراهقين الذين يعانون من اضطراب في النوم يسمى عرض حالة تأخير النوم فان الحل قد لا يكون بهذه البساطة.
وقالت جريس باين الباحثة بقسم علاج النوم بجامعة بنسلفانيا لرويترز هيلث xxxكثير من المراهقين لديهم نزعة بأن يذهبوا الى السرير في وقت متأخر ورغم ذلك فانهم لا يزالون في حاجة الى النوم ما بين ثماني وتسع ساعات.xxx وأشارت الى ان xxxدراسة حديثة تظهر انهم لا يدركون تماما حاجتهم الماسة الى النوم.xxx
وأضافت قولها xxxبالنسبة للمراهقين الذين لديهم بالفعل كثير من المشكلات في النوم قبل الساعة 2.3 صباحا فانهم في حاجة الى تقييم حالتهم من جانب اختصاصي نوم.xxx
وأشارت باين الى ان عرض حالة تأخير النوم وهو xxxاضطراب يشعر الناس بسببه ان لديهم أرقxxx يصيب ما بين سبعة في المئة الى 16 في المئة من المراهقين والبالغين الشبان. وهو أقل شيوعا لدى البالغين الأكبر سنا.
ويمكن تشخيص الحالة عبر مقابلة مع اخصائي مدرب يقيم سجل أداء نوم المريض.
وقالت الباحثة انه لا يوجد علاج لهذه الحالة من اضطراب النوم الا انه يمكن معالجتها بتعديل السلوك مثل الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين وعدم التدريب أثناء أو قرب حلول وقت النوم وتقليل التعرض لضوء شاشات أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون ليلا.
وأضافت باين انه في بعض الحالات قد يحتاج المراهقون الى الخضوع للتداوي بالتعرض لضوء ساطع للمساعدة في إعادة ترتيب ساعتهم البيولوجية من أجل تنظيم ساعات النوم أو تلقي دواء.
وتابعت باين ان المراهقين الذين لا يعانون من هذا الاضطراب قد يحتاجون أيضا الى اجراء بعض التعديل السلوكي لاعادة أنفسهم الى توقيتات نومهم العادية بعد انقضاء العطلة الصيفية xxxعن طريق تغيير موعد دخولهم الفراش قليلا كل يوم حتى يعودوا الى المواعيد الصحيحة.xxx