فوفو
05-19-2009, 05:42 PM
http://www.algamal.net/Images/Articles/Images/large_5435.jpg
ان مرض السكرى هو مرض معقد للغاية، واذا كنتى عزيزتى من أصحاب هذا المرض أو لم تكونى فهناك العديد من الأشياء عليك معرفتها، أهمها هى ضرورة التفريق بين الشائعات والحقائق، ومن أكثر الشائعات انتشارا حول هذا المرض:
- تناول الكثير من السكر يسبب مرض السكرى
الحقيقة:
ان مرض السكرى لايحدث نتيجة لتناول الكثير من السكر فى وجباتنا الغذائية، بل هو نتيجة نقص أو انعدام الأنسولين فى الجسم وهو الهرمون الذى يساعد سكر الدم فى الوصول الى الخلايا.
فعند تناول الطعام سوف يتحول الغذاء الى نوع معين من السكر،ولكنه ليس هذا السكر الذى تقومين بشراؤه.
أما مع الممارسة المنتظمة للتمرينات الرياضية واتباع نظام غذائى صحى، تستطيعين أكل ما يروق لكى من السكريات وبلا خوف أو قلق.
كل ما عليك فعله هو تجنب الأفراط فى تناوله، واتباع نظام متوازن عند تناول الدهون والبروتينيات والكاربوهيدرات فى وجبتك الغذائية.
- سوف أعلم أنى أعانى من مرض السكرى، لأنى سوف أشعر بالتعب
الحقيقة:
ان ثلث ال 21 مليون شخص الذين يعانون من مرض السكرى، لايعلمون أنهم مصابون به(أى أنهم لم يشعروا بالتعب).
كما أن عدم السيطرة على مرض السكرى يمكن أن يعمل على تدمير الأوعية الدموية وبعض أجزاء الجسم الأخرى.
فأذا تم تشخيص حالتك بأنك تعانين من مرض السكرى، ولكنك تشعرين أنك فى حالة صحية جيدة، عليك الأستمرار فى الرعاية الجيدة لهذا المرض.
كما أن التلف الناتج عن هذا المرض قد يستغرق العديد من السنوات لكى يبدأ فى الظهور، ولكن وقتها لا يمكنك التعافى من بعض الأمراض الناتجة كأمراض القلب وتلف الأعصاب.
أيضا فأن الطبيب هو الشخص الوحيد القادر على تحديد ما اذا كنتى تعانين من هذا المرض من عدمه.
- أعانى من مرض السكرى، ولكنه ليس بالخطير
الحقيقة:
ان مرض السكرى دائما خطير. وهذا حتى لو لم تضطرى الى أخذ حقن الأنسولين أو بعض أدوية السكر.
فيجب أن يكون مرض السكرى تحت السيطرة والرعاية التامة.
- سأتجنب كل الأطعمة المخالفة لمرض السكرى
الحقيقة:
لست بحاجة الى تناول أطعمة معينة، بل كل ما تحتاجينه هو نظام غذائى صحى الذى يعمل على توازن الكاربوهيدرات والبروتينيات والدهون.
شأنك فى ذلك شأن الأشخاص العاديين، وأن يتمتع أكلك بالقليل من الدهون والصوديوم والأكثار من الحبوب والفواكه والخضروات.
ولتعلمى عزيزتى أن العديد من الأطعمة الموجودة فى محلات البقالة والخاصة بمرض السكرى، مكلفة للغاية ويمكن أن تعمل على رفع مستويات السكر فى الدم.
- لا استطيع ممارسة التمرينات لأن حالتى سوف تسوء
الحقيقة:
الأشخاص المصابون بمرض السكرى يستطيعون ويجب عليهم ممارسة التمرينات الرياضية.
فممارسة التمرينات بانتظام يعنى التحكم التام فى هذا المرض، وبدوره سوف يساعد جسمك فى الأستخدام الجيد للأنسولين.
وننصحك عزيزتى باستشارة طبيبك أولا قبل البدء فى ممارسة التمرينات.
- لست بحاجة الى تغيير برنامج علاج مرض السكرى الخاص بى اذا كانت نسبة القياس (A1C) أقل من 8%
الحقيقة:
فأن الهدف من برامج علاج مرض السكرى هو أن تقترب قياساتك من النسبة الطبيعية بقدر المستطاع مع التحكم التام على المرض.
وكلما اقتربت نسبة قياسكA1C الى المعدل الطبيعى(أقل من 7%)، كلما قلت نسبة حدوث المضاعفات كتلف الأعصاب وأمراض الرمد.
- لا أستطيع أكل النشويات كالخبز والبطاطس
الحقيقة:
الأطعمة التى تحتوى على نسبة كاربوهيدرات عالية هى مصدرك الأساسى للطاقة.
فأذا كنتى مصابة بمرض السكرى، عليك التحدث الى أخصائى تنظيم الغذاء الخاص بك لتحديد احتياجك اليومى من الكاربوهيدرات.
فأن مرض السكرى يحتاج 6-11 حصة من الكاربوهيدرات فى الطعام، ويشمل الخضروات التى تحتوى على النشويات كالبطاطس وأيضا الخبز والمكرونة والحبوب.
- تاريخ عائلتى المرضي ليس به مرض السكرى، لذا لن أصاب به
الحقيقة:
بعض الناس تولد ولديها فرصة كبيرة فى الأصابة بمرض السكرى، على نحو آخر فأن العديد من الناس الذين تم تشخيصهم بهذا المرض لايوجد فى تاريخ عائلتهم مرض السكرى.
فربما يكون وزنك وطريقة معيشتك من العوامل الأساسية لحدوث هذا المرض.
http://www.algamal.net/Images/assist/transparent.gif
ان مرض السكرى هو مرض معقد للغاية، واذا كنتى عزيزتى من أصحاب هذا المرض أو لم تكونى فهناك العديد من الأشياء عليك معرفتها، أهمها هى ضرورة التفريق بين الشائعات والحقائق، ومن أكثر الشائعات انتشارا حول هذا المرض:
- تناول الكثير من السكر يسبب مرض السكرى
الحقيقة:
ان مرض السكرى لايحدث نتيجة لتناول الكثير من السكر فى وجباتنا الغذائية، بل هو نتيجة نقص أو انعدام الأنسولين فى الجسم وهو الهرمون الذى يساعد سكر الدم فى الوصول الى الخلايا.
فعند تناول الطعام سوف يتحول الغذاء الى نوع معين من السكر،ولكنه ليس هذا السكر الذى تقومين بشراؤه.
أما مع الممارسة المنتظمة للتمرينات الرياضية واتباع نظام غذائى صحى، تستطيعين أكل ما يروق لكى من السكريات وبلا خوف أو قلق.
كل ما عليك فعله هو تجنب الأفراط فى تناوله، واتباع نظام متوازن عند تناول الدهون والبروتينيات والكاربوهيدرات فى وجبتك الغذائية.
- سوف أعلم أنى أعانى من مرض السكرى، لأنى سوف أشعر بالتعب
الحقيقة:
ان ثلث ال 21 مليون شخص الذين يعانون من مرض السكرى، لايعلمون أنهم مصابون به(أى أنهم لم يشعروا بالتعب).
كما أن عدم السيطرة على مرض السكرى يمكن أن يعمل على تدمير الأوعية الدموية وبعض أجزاء الجسم الأخرى.
فأذا تم تشخيص حالتك بأنك تعانين من مرض السكرى، ولكنك تشعرين أنك فى حالة صحية جيدة، عليك الأستمرار فى الرعاية الجيدة لهذا المرض.
كما أن التلف الناتج عن هذا المرض قد يستغرق العديد من السنوات لكى يبدأ فى الظهور، ولكن وقتها لا يمكنك التعافى من بعض الأمراض الناتجة كأمراض القلب وتلف الأعصاب.
أيضا فأن الطبيب هو الشخص الوحيد القادر على تحديد ما اذا كنتى تعانين من هذا المرض من عدمه.
- أعانى من مرض السكرى، ولكنه ليس بالخطير
الحقيقة:
ان مرض السكرى دائما خطير. وهذا حتى لو لم تضطرى الى أخذ حقن الأنسولين أو بعض أدوية السكر.
فيجب أن يكون مرض السكرى تحت السيطرة والرعاية التامة.
- سأتجنب كل الأطعمة المخالفة لمرض السكرى
الحقيقة:
لست بحاجة الى تناول أطعمة معينة، بل كل ما تحتاجينه هو نظام غذائى صحى الذى يعمل على توازن الكاربوهيدرات والبروتينيات والدهون.
شأنك فى ذلك شأن الأشخاص العاديين، وأن يتمتع أكلك بالقليل من الدهون والصوديوم والأكثار من الحبوب والفواكه والخضروات.
ولتعلمى عزيزتى أن العديد من الأطعمة الموجودة فى محلات البقالة والخاصة بمرض السكرى، مكلفة للغاية ويمكن أن تعمل على رفع مستويات السكر فى الدم.
- لا استطيع ممارسة التمرينات لأن حالتى سوف تسوء
الحقيقة:
الأشخاص المصابون بمرض السكرى يستطيعون ويجب عليهم ممارسة التمرينات الرياضية.
فممارسة التمرينات بانتظام يعنى التحكم التام فى هذا المرض، وبدوره سوف يساعد جسمك فى الأستخدام الجيد للأنسولين.
وننصحك عزيزتى باستشارة طبيبك أولا قبل البدء فى ممارسة التمرينات.
- لست بحاجة الى تغيير برنامج علاج مرض السكرى الخاص بى اذا كانت نسبة القياس (A1C) أقل من 8%
الحقيقة:
فأن الهدف من برامج علاج مرض السكرى هو أن تقترب قياساتك من النسبة الطبيعية بقدر المستطاع مع التحكم التام على المرض.
وكلما اقتربت نسبة قياسكA1C الى المعدل الطبيعى(أقل من 7%)، كلما قلت نسبة حدوث المضاعفات كتلف الأعصاب وأمراض الرمد.
- لا أستطيع أكل النشويات كالخبز والبطاطس
الحقيقة:
الأطعمة التى تحتوى على نسبة كاربوهيدرات عالية هى مصدرك الأساسى للطاقة.
فأذا كنتى مصابة بمرض السكرى، عليك التحدث الى أخصائى تنظيم الغذاء الخاص بك لتحديد احتياجك اليومى من الكاربوهيدرات.
فأن مرض السكرى يحتاج 6-11 حصة من الكاربوهيدرات فى الطعام، ويشمل الخضروات التى تحتوى على النشويات كالبطاطس وأيضا الخبز والمكرونة والحبوب.
- تاريخ عائلتى المرضي ليس به مرض السكرى، لذا لن أصاب به
الحقيقة:
بعض الناس تولد ولديها فرصة كبيرة فى الأصابة بمرض السكرى، على نحو آخر فأن العديد من الناس الذين تم تشخيصهم بهذا المرض لايوجد فى تاريخ عائلتهم مرض السكرى.
فربما يكون وزنك وطريقة معيشتك من العوامل الأساسية لحدوث هذا المرض.
http://www.algamal.net/Images/assist/transparent.gif