asnanaka
09-20-2007, 11:56 AM
لضمان التغذية السليمة .. نصائح للطالب الصائمhttp://www.moheet.com/image/47/225-300/473278.jpgفي رمضان كثير من المراهقين لا يهتمون بالالتزام بقواعد تغذية مناسبة ، وكثيراً ما يلجئون إلى الإفطار خارج المنزل وتناول الأطعمة السريعة ، ومن الطبيعي أن يواجه صعوبة فى الاستذكار والفهم .
عزيزي الطالب .. صديقتي الطالبة تقدم لكم الدكتورة ليلى الجاسم استشارية الصحة العامة، بعض النصائح للمحافظة على الصحة والحصول على التفوق في رمضان وذلك عن طريق الأمور التالية :
* تناول جميع المجموعات الغذائية من بروتينات وفيتامينات وكربوهيدرات وغيرها وبكميات تتناسب مع الاحتياجات الغذائية0
* تناول الأطعمة الذكية التي تساعد على التركيز مثل الأسماك والفواكه.
* تناول الطعام في المنزل ومحاولة تجنب أخطار الوجبات السريعة ، كما ذكرت جريدة "القبس".
* لا داعي لتناول المنبهات مثل الشاي والقهوة.
* ليتخلص الجسد من المعوقات الذهنية ويتفرغ للمذاكرة عجلوا من الإفطار وأخروا السحور0
* اختيار الوقت المناسب للمذاكرة ، بحيث يبتعد عن الأوقات التي تكون فيها المعدة ممتلئة بالطعام، أو خالية منه تماما0
* الحصول على القدر الكافي من النوم، وأن يبتعد عن السهر والارهاق.
عزيزي الطالب .. صديقتي الطالبة تقدم لكم الدكتورة ليلى الجاسم استشارية الصحة العامة، بعض النصائح للمحافظة على الصحة والحصول على التفوق في رمضان وذلك عن طريق الأمور التالية :
* تناول جميع المجموعات الغذائية من بروتينات وفيتامينات وكربوهيدرات وغيرها وبكميات تتناسب مع الاحتياجات الغذائية0
* تناول الأطعمة الذكية التي تساعد على التركيز مثل الأسماك والفواكه.
* تناول الطعام في المنزل ومحاولة تجنب أخطار الوجبات السريعة ، كما ذكرت جريدة "القبس".
* لا داعي لتناول المنبهات مثل الشاي والقهوة.
* ليتخلص الجسد من المعوقات الذهنية ويتفرغ للمذاكرة عجلوا من الإفطار وأخروا السحور0
* اختيار الوقت المناسب للمذاكرة ، بحيث يبتعد عن الأوقات التي تكون فيها المعدة ممتلئة بالطعام، أو خالية منه تماما0
* الحصول على القدر الكافي من النوم، وأن يبتعد عن السهر والارهاق.