"التاي تشي" رياضة صينية تركز على السلام والطمأنينة، لأن السلام الداخلى ينعكس على الخارج وعلى تصرفاتنا مع الآخرين، ما يجعل تأثير وجودنا إيجابيا على محيطنا.
وقد دخلت هذه الرياضة إلى لبنان مع أميرة شعيب فى العام 1999، وبدأت تستقطب الكثير من المهتمين لسبر أغوار الرياضات الروحانية القديمة وتأثيرها النفسى.
المدربة أميرة شعيب تطلعنا على ماهية هذه الرياضة التى أكدت مدى عراقة هذه الرياضة التى انتشرت فى القرن السابع عشر على يد جنرال صينى، يدعى يونغ لوشان.
معنى التاي تشي
"التاي تشي" كلمة صينية معناها القمة الأعلى، توحى بجبل كبير شامخ متجذر بالأرض يصل إلى السماء، وهى تربط كل الأضداد المتكاملة؛ كما أنها الاسم الآخر الذى يطلق على الين واليانغ Yin&Yang لأنها تؤمن أن لا أحد موجودا بالمطلق دون الآخر.
ويمكن تفسير الين واليانغ بحركات التاي تشي بالقول أن الين يفسر بالقبول، واليانغ يفسر بالإقبال والتقدم.
رياضة روحية
"التاي تشي" رياضة روحية يمكن ممارستها كملاكمة الظل، أى يمارسها الشخص بمفرده أو بوجود شركاء، كون المواجهة تمرين مفيد للنفس للتخلص من الخوف من الآخر.
وهى تمنحك قوة البصيرة لتعالجى المواقف قبل حدوث الصدامات. يصبح فيها الجسم هو الرافعة التى تزيد الطاقة، لأن مبدأها يقوم على التراجع من أجل امتصاص الضربة قبل ردها.
تساعد على شفاء الأمراض
يمكن ممارسة رياضة التاي تشي فى أى عمر، ولكن لا يمكن خلط الأعمار فى الصفوف. كما أن حركاتها البطيئة لا تسبب آلاما أو جوعا حت أنه تستخدم فى بعض الحالات للشفاء من أمراض معينة كأمراض المفاصل مثلا.
إلا أن ذلك لا يعنى إلغاء الحاجة إلى الطبيب أو إلى الدواء، كون كل حالة فردية، ناهيك بأن الشفاء من الأمراض يتعلقى بمدى التزام الشخص بهذه الرياضة.
ومن المفروض أن تتم ممارسة التاي تشي يوميا إلا أن المدة الزمنية التى يجب تخصيصها لممارسة هذه الرياضة تعود إلى الشخص نفسه.
ورغم أن الحركات شديدة البساطة إلا أن الصعوبة تكمن فى أدائها بالشكل السليم لضمان أقصى فائدة. لكن وفقا لأميرة، فإن التركيز لا يتم على التقنية " كى لا تستحوذ على تفكير الناس بل نطلب منهم تقديم أفضل ما عندهم عن طريق تقديم صور حسية لاتباعها.
فتتم تسمية كل حركة وفقا لصورة حسية: مثلا حركة تدليك ذيل الطائر لها أكثر من تفسير وإستعمال؛ وهناك حركة الموجة وهى جزء منها أيضا".
التاي تشي أسلوب حياة
وختمت أميرة شعيب بالقول إن رياضة التاي تشي هى أسلوب للحياة، تساعد من يمارسها على معرفة ما يضره وما ينفعه، وتدفعه لا شعوريا نحو الخيارات الصحية.
وقد ينتج عنها تحول الشخص إلى الحمية النباتية لكن ذلك ليس شرطا أساسيا.
كما أن هذه الرياضة لا دخل لها بالنحافة لأنها تسمح للشخص يتقبل نفسه، خاصة وأن بإمكان من يعانون من الوزن الزائد ممارسة هذه الرياضة بسهولة.
لكنها تمنح الإرادة القوية لمن يريد الالتزام بحمية غذائية لفقدان الوزن الزائد غير الطبيعى.
فهى تمنع الشخص من التأثر بالتفاهات الاستهلاكية ويتقبل نفسه كما هو، كما أن الحركات تمنح التوازن الداخلى حتى بالهورمونات والغدد. كما يمكن للمرأة الحامل ممارسة التاي تشي.
أميرة وتلاميذها وحركة To Punch in the Back التى تسمح لمن يمارسها بأن يعى محيطه ويتحرك بزاوية 180 درجة.
1- بداية التاي تشي التى تعلمك أن تأخذى الطاقة باتتجاهك كى ترتبطى بمركز الطاقة فى الجسم: مسافة 3 أصابع أسفل الصرة.
2- حركة To Caress the Bird’s Tail، يد تدفع وأخرى ترجع إلى الوراء بحركات ناعمة ولكن قوية فى الوقت نفسه، تفتح الصدر.
3- جزء من حركة "تمسيد ذيل الطائر" تعنى الإنسحاب.
4- جزء من "تمسيد ذيل الطائر" تعنى دفعة إلى الأمام Push.
5- حركة "منقار الطائر" Bird’s Beak هى جزء من حركة "السوط البسيط" Simple Whip.
6- بداية حركة Brush the Knee، يد ترد الضربة ويد ترجع إلى الوراء لتسحب الطاقة ثم تدفع إلى الأمام.
7- دفعة إلى الأمام من حركة Brush the Knee.
8- حركة "اجمع اليدين" Join the Arms لالتقاط يد الخصم الممدودة وشل حركتها من الكوع والمعصم.
9- حركة Step & Punch خطوة ولكمة حيث ترد اليد الممدودة الضربة بينما تستخدم اليد المضمومة للرد.
10- حركة "إفتح اليدين وارفس" Open Hands and Kick.
11- حركة "الديك الذهبى على رجل واحدة" Golden Cock on one Leg، تعلم التوازن وتتضمن امكانية الركل بالرجل المرفوعة، ورد الضرب باليد المرفوعة بينما اليد المنخفضة لحفظ التوازن.
12- بداية حركة "السيف المعقوف".
13- حركة To look on the reflection of the moon on water، "نظرة إلى ظل القمر على وجه الماء"، لضرب باليد الممدودة إلى الأسفل.
14- حركة للضرب بواسطة السيف اسمها "الريح تلوح بأوراق اللوتوس The wind sweeping up the Lotus leaves .
15- جزء من حركة "القفز فوق النهر"To Jump The River وهى حركة لصد الهجمات.
تاريخ التاي تشي
بدأت رياضة التاي تشي فى الصين القديمة منذ حوالى 4 قرون (فى القرن 17) عندما رجع جنرال صينى من أسرة "تشن" إلى قريته حيث طور فن الدفاع عن النفس ودرب عليه أهل قريته، مؤسسا القاعدة التى استندت عليها هذه الرياضة التى تعتمد على تطوير الطاقة بالجسم.
وقد بقيت المدرسة تنتقل بين الأجيال من أسرة تشن، إلى أن نال شخص من خارج الأسرة هو يونغ شن، الحظوة لديهم فتعلم فن هذه الرياضة ودربها للآخرين بعد أن جعلها فنا قائما على الصحة بحركات بطيئة متواصلة من دون توقف.
وفى القرن الـ 20 أى حوالى عام 1930 كتب حفيده يونغ شن فو كتابا حول كل الحركات وفسرها، وعمل على نشر هذه الرياضة فى كل الصين وخارجها أيضا.
وقد توقف تعليم هذه الرياضة فى فترة الثورة الشعبية لكن سرعان ما عاد الناس إلى ممارستها، وأدخلت فى النظام التعليمى بالمدارس وكذلك بالمستشفيات.
أميرة شعيب فى سطور
درست أميرة شعيب التاي تشي فى فرنسا العام 1987 فى مدرسة المعلم تونغ كاى ينغ وتتلمذت على يديه عندما كان يحضر إلى فرنسا فى دورات تدريبيه.
وعندما عادت إلى لبنان عام 1999 بدأت بتعليم هذه الرياضة الروحية المفيدة لصحة الجسم والنفس، ومازالت تعلمها حتى اليوم.