العودة   منتدى أسنانك > قسم الطب العام > صحة الجهاز التنفسي


5 أسلحة لمحاربة نزلات البرد

مواضيع وإبحاث طبية في علم الجهاز التنفسي


إضافة رد
غير مقروء 10-30-2014
  #1
بسمة ~
Administrator
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 919
افتراضي 5 أسلحة لمحاربة نزلات البرد






تنتشر الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء بسبب برودة الطقس وانتشار البكتيريا والجراثيم.
وأوضحت إليزابيث غراسر، من الجامعة الألمانية للوقاية وإدارة القطاع الصحي، أنه يمكن محاربة نزلات البرد بالأسلحة الآتية:
- الهواء المتجدد
يُجهد هواء المدفأة الأغشية المخاطية في الفم والأنف؛ ما يجعلها غير قادرة على صد الجراثيم المتوغلة إلى الجسم. لذا ينبغي تهوية الغرف المُدفأة بشكل منتظم.
ومن الممكن أيضاً استخدام مرطب الجو، إذا تطلب الأمر ذلك؛ كما ينبغي الاهتمام برطوبة الجسم عن طريق تناول قدر كاف من السوائل بشكل عام والماء وشاي الأعشاب بشكل خاص. ويفضل أيضاً التنزه في الهواء الطلق بانتظام لتقوية جهاز المناعة.
- التغذية المتوازنة
تناول الغذاء الصحي المتوازن يعزز من مناعة جسم الإنسان؛ حيث يمد الجسم بالعناصر التي يحتاج إليها مثل فيتامين أ، ج، هـ، والتي تتوافر في أنواع الفواكه والخضراوات المختلفة. وينبغي أيضاً الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالزنك، مثل الشوفان والحبوب والجبن ولحم الديك الرومي.
- النوم الكافي
يلعب النوم الكافي والهانئ دوراً كبيراً للتمتع باللياقة البدنية وسلامة جهاز المناعة. فمن ينام أقل من 7 ساعات يومياً، يرتفع خطر إصابته بنزلات البرد بمعدل ثلاثة أضعاف.
- الاسترخاء
يُضعف الضغط المستمر جهاز المناعة ويؤثر بالسلب عليه؛ لذلك ينبغي على كل شخص أن يضع الاسترخاء ضمن قائمة أولوياته اليومية. وهناك بعض الأنشطة البسيطة التي تساعد جسم الإنسان على الوصول إلى الاسترخاء اللازم، مثل: اليوغا وأخذ حمام ساخن بالزيوت الطيّارة والذهاب إلى الساونا، ولكن بشرط ألا يكون المرء مصاباً بالفعل بنزلة برد.
- غسل اليدين
تشكل مخالطة الكثيرين خطراً كبيراً في فصلي الخريف والشتاء؛ حيث إن فيروس الانفلونزا يمكن أن ينتقل عن طريق السعال والعطس ولمس مقابض الأبواب، ثم من اليدين إلى المسالك التنفسية لشخص لآخر؛ لذا فإن غسل اليدين جيداً وبشكل منتظم بالصابون يقي من خطر انتقال العدوى
صفحة جديدة 2

إذا كان الموضوع قد نال إعجابك فلا تبخل على أصدقائك وأحبابك بهذه المعلومات على جميع مواقع التواصل الاجتماعي بإمكانك أن تعمم الفائدة بالضغط على أحد الأزرار

بسمة ~ متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
غير مقروء 11-05-2017
  #2
ma7mod
عضو
تاريخ التسجيل: Jul 2017
المشاركات: 1
افتراضي

جزاك الله خيرا... معلومات مفيدة ومختصرة
ma7mod غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض الكل الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 3 (Set)
asnanaka, بسمة ~, ma7mod
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 01:05 AM.



تعريف :

تعريف في بضعة أسطر عن المنتدى يمكنك وضع الوصف الخاص بك هنا هذا الوصف مجرد وصف تجريبي فقط من القمة هوست لتبين شكل الوصف .


جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd