منتدى أسنانك - أعراض نقص المغنزيوم

المغنزيوم
يلعب المغنزيوم دورا هاما في 300 تفاعل أنزيمي على الأقل ولهذا فهو مهم للمحافظة على الصحة والحيوية

لماذا نحتاج المغنزيوم

المغنزيوم يساعد على تشكيل العظام والأسنان، وله دور في امتصاص الكالسيوم و البوتاسيوم،من الأدوار المهمة للمغنزيوم أنه عندما يحرض الكالسيوم تقلص العضلات ، فالمغنزيوم يعمل على ارخائها، كذلك فالمغنزيوم مهم في الاستقلاب الخلوي،وتوليد الطاقة،كماأنه يساعد الأنزيمات على القيام بعملها ،كما أنه مفيد في تنظيم ضربات القلب والسيطرة على ظغط الدم
المغنزيوم يمنع تشكل حصيات اوكزالات الكالسيوم في الكلية ، وكذلك فهو يمنع الاكتئاب والدوار وتشنج العضلات ومتلازمة ما قبل الحيض، كما يمكن للمغنزيوم أن يمنع تكلس النسج الرخوة ،ويقي من الأمراض القلبية الوعائية،وتخلخل العظام،وأنواع معينة من السرطان،وينقص مستويات الكوليسترول
المغنزيوم يحرض الغدة الدرقية على انتج vit D والذي يسبب عوزه خللا في امتصاص الكالسيوم

عوز المغنزيوم

قد يحصل نقص شديد عائد لسوء الامتصاص أو الكحولية المزمنة أو القصور الكلوي أو تناول بعض الأدوية،مما ييؤدي الى أعراض عصبية عضلية
العديد من المشاكل القلبية الوعائية مرتبط بنقص المغنزيوم ،مثل تسرغ القلب والتعب ،كذلك يمكن أن تحدث انفعالات و نوبات صرع .
وهناك العديد من الأعراض الأخرى المرتبطة بنقص المغنزيوم ، مثل نقص الذاكرة والأرق الألم والاكتئاب وارتفاع الضغط الدموي والاظطراب والتشويش.
يستعمل المغنزيوم للتعامل مع المخاض المبكر،كمايستخدم للوقاية وعلاج النوبات الصرعية في الانسمام الحملي ،
ان نقص المغنزيوم يشكل عاملا مؤهبا للسلس عند المسنين ،والتبول الليلي عند الأطفال
وجد ان الأشخاص الذين يعانون من الضغوطات يكون لديهم نقص في المغنزيوم وقد اقترح ان اعطائهم المغمغنزيوم سوف يساعد في تحسن حالتهم
كما ان المغنزيوم مفيد في علاج الشقيقة
الجرعة
الرجال:
من19 الى 30 400 مع
> 30 420مغ
النساء:
من19 الى 30 310 مع
>30 320مغ

في حالات الدعم عادة ما تؤخذ حرعة (750 -1000 مع) يوميا

أين يوجد المغنزيوم
يوج بشكل رئيسي في الأطعمة البحرية كالسمك وبض الفواكه كالموز و الأفوكادو