منتدى أسنانك

منتدى أسنانك (https://www.asnanaka.com/phpp2/index.php)
-   صحة الجهاز الهضمي (https://www.asnanaka.com/phpp2/forumdisplay.php?f=34)
-   -   انتظام إيقاع الحياة يقي من الإمساك (https://www.asnanaka.com/phpp2/showthread.php?t=3634)

asnanaka 08-18-2009 10:58 AM

انتظام إيقاع الحياة يقي من الإمساك
 
تناول الخضروات والفواكه يساهم بشكل فعال في تحسين عملية الهضم

انتظام إيقاع الحياة يقي من الإمساك



كونيش شتاين: يساعد إيقاع الحياة المنتظم على الوقاية من الإمساك المزعج. ولا يقصد بإيقاع الحياة المنتظم تحديد فترات ثابتة للنشاط والعمل وأخرى للراحة فقط ، حيث تشير مجلة "الطبيب المعالج بالمواد الطبيعية" الصادرة بمدينة "كونيش شتاين" بغرب ألمانيا إلى أن تنظيم إيقاع الحياة يتضمن أيضاً تحديد فترة معينة للذهاب إلى الحمام كل صباح.

وتؤكد المجلة على أن تنظيم إيقاع الحياة بهذه الطريقة من شأنه الوقاية من الإمساك.
وتنصح المجلة الأشخاص الذين لا يتمكنون من إخراج الفضلات بعدم محاولة ذلك لفترة تزيد على 5 دقائق، مشيرة إلى أنه من الخطأ الاعتقاد بضرورة التمكن من إجراء ذلك كل يوم.

وينبغي على الأشخاص الذين لديهم مشكلة في إخراج الفضلات تناول لترين من الماء يومياً على الأقل مع تناول حبوب الغلال الكاملة "دون استخلاص الردة" والإكثار من الخضروات للاستفادة من الألياف النباتية والأملاح المعدنية التي تحتوي عليها، وذلك لتنشيط عمل الأمعاء.

وتلعب الرياضة دوراً فعالا ً في الوقاية من الإمساك ، لا سيما المشي والعدو والألعاب الرياضية وتمرينات اللياقة البدنية ، حيث ثبتت فعالية الرياضة في تقوية البنية العضلية للبطن ، مما يساعد على الهضم بصورة أفضل.

كما يعد قفز الحبل والقفز على جهاز الترامبولين الصغير من أفضل الوسائل التي تعمل على تحسين عملية الهضم.


الساعة الآن 02:25 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمركز أسنانكَ الدولي - turkya