احرقي المزيد من السعرات الحرارية .. بطرق يومية غاية في الغرابة!!
عندما تقومين بممارسة التمارين التي يستحسن أن تمارسيها وسط مجموعات، حاولي أن تزيدي من الأوزان التي تضيفهيا إلي جسمك
سيدتي العزيزة.. الآن ننصحك بحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية الفعالة وذلك من خلال بعض الطرق والعادات اليومية المدهشة التي تمارسينها بشكل يومي ولكنك في نفس الوقت لا يمكنك أن تتخيلي ولو للحظة أن هذه العادات اليومية بإمكانها أن تساهم في حرق السعرات الحرارية والدهون لديك، ومن ثم تخلصك من الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال الأيام أو الشهور أو السنوات السابقة، وذلك دون بذل المزيد من الجهد الذي لا تفضلين أن تبذليه بأي حال من الأحوال..
والآن دعينا نعرض عليك بعضا من هذه الطرق:
أولا: الوقوف في الأوتوبيس والمترو:
من الآن فصاعداً يمكنك - سيدتي العزيزة - أن تقومي بحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية، وذلك من خلال الوقوف ولمسافات طويلة سواء في المترو أو في الأتوبيس عند ذهابك إلي العمل أو قضائك أي من متطلباتك، فلا تحاولي الجلوس أثناء سفرك بل حاولي الوقوف؛ لأن هذه العادة ستكون لها القدرة علي حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية الموجودة لديك فلا تتواني في ذلك، أما الأمر الآخر فهو أن تقومي بالمشي لمسافة طويلة عقب نزولك من الأتوبيس أو المترو.
ثانيا: ممارسة التمارين:
هل تعلمين - سيدتي - أن ممارسة التمارين بشكل منتظم مع صديقة مقربة منك سوف تساعدك علي حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية، وفي ممارسة التمارين مع صديقة لك ميزة أنها ستشعرك بالسعادة وتتوافر ميزة التنافسية وقضاؤك وقتا أطول في ممارسة التمارين الرياضية.
ثالثا: استخدام مقياس قلب أثناء التمارين:
عندما تقومين بممارسة التمارين الرياضية داخل إحدى صالات الألعاب الرياضية حاولي استخدام مقياس قلب أثناء التمارين وذلك حتى تقومي بقياس نبضات قلبك وبشكل منتظم لتعرفي الوقت الذي ستسرعين فيه من ممارسة التمارين، وكذلك الوقت الذي سوف تبطئين فيه من ممارسة التمارين.
رابعا: أضيفي أوزاناً أخري لجسمك:
عندما تقومين بممارسة التمارين التي يستحسن أن تمارسيها وسط مجموعات، حاولي أن تزيدي من الأوزان التي تضيفهيا إلي جسمك؛ لأن هذه الأوزان ستكون لديها القدرة علي حرق سعرات حرارية أكبر من جسمك وتخليصك من الأوزان الزائدة في وقت قياسي.
خامسا: قوّي من حركتك:
أثناء تحركك عندما تمارسين التمارين الرياضية حاولي أن تضيفي لها بعض القوي التي تجعلك تحرقين القدر الأكبر من السعرات الحرارية والدهون الزائدة عن حاجتك، وعلي الرغم من أن حركات القوي مفضلة أثناء ممارسة التمارين الرياضية إلا أنها مفضلة أيضا في حركاتك العادية أثناء الذهاب إلي المنزل أو العمل مع ضرورة تحاشي الإصابة أثناء قيامك بها وأن تكوني حذرة للغاية.
سادسا: المبادلة بين التمارين:
تعتبر المبادلة بين التمارين من أهم الطرق التي تخلصك من الملل الذي قد يصاحبك نتيجة لاستخدام أسلوب واحد في التمارين، وهو الأمر الغير مستحب عند إجراء التمارين الرياضية؛ فمثلا حاولي أن تبدلي بين الجري والمشي وهكذا حتى تستطيعي أن تغيري من نظامك الحركي.