لضمان التغذية السليمة .. نصائح للطالب الصائمفي رمضان كثير من المراهقين لا يهتمون بالالتزام بقواعد تغذية مناسبة ، وكثيراً ما يلجئون إلى الإفطار خارج المنزل وتناول الأطعمة السريعة ، ومن الطبيعي أن يواجه صعوبة فى الاستذكار والفهم .
عزيزي الطالب .. صديقتي الطالبة تقدم لكم الدكتورة ليلى الجاسم استشارية الصحة العامة، بعض النصائح للمحافظة على الصحة والحصول على التفوق في رمضان وذلك عن طريق الأمور التالية :
* تناول جميع المجموعات الغذائية من بروتينات وفيتامينات وكربوهيدرات وغيرها وبكميات تتناسب مع الاحتياجات الغذائية0
* تناول الأطعمة الذكية التي تساعد على التركيز مثل الأسماك والفواكه.
* تناول الطعام في المنزل ومحاولة تجنب أخطار الوجبات السريعة ، كما ذكرت جريدة "القبس".
* لا داعي لتناول المنبهات مثل الشاي والقهوة.
* ليتخلص الجسد من المعوقات الذهنية ويتفرغ للمذاكرة عجلوا من الإفطار وأخروا السحور0
* اختيار الوقت المناسب للمذاكرة ، بحيث يبتعد عن الأوقات التي تكون فيها المعدة ممتلئة بالطعام، أو خالية منه تماما0
* الحصول على القدر الكافي من النوم، وأن يبتعد عن السهر والارهاق.