• مركز أسنانك الدولي

        مختصون بزراعة الأسنان وتركيبات الاسنان الزيركون


  • العودة   منتدى أسنانك > قسم الطب العام > الصحة والبيئة
    التسجيل التعليمـــات التقويم

    إضافة رد
    قديم 11-10-2010
      #1
    فوفو
    Administrator
    تاريخ التسجيل: Mar 2009
    المشاركات: 1,883
    افتراضي التمارين الرياضية تحميك من المخاطر الصحية أثناء السفر

    تمارين التوازن فعالة للغاية في إبقاء السائقين على يقظتهم





    برلين- عندما يكون الإنسان على سفر، فإن الشيء الوحيد الذي يتحرك هو وسيلة الانتقال ذاتها، أما المسافر فيظل متراخ.

    يحذر ديتر برايتهيكر، رئيس الرابطة الاتحادية الألمانية، لتشجيع وضع الجلوس الصحيح والنشاط البدني: " عدم تحريك الجسم، وصغر المساحة المتاحة للارجل طوال رحلة تستغرق ساعات ينطوي على احتمال التعرض لاحتقان".

    وقال برايتهيكر "قد يحدث أن تتورم الأقدام وتثقل.. وفي الحالات الحادة قد تتكون جلطة دموية"، ذلك أن الدم المتدفق عائدا للقلب، يتباطأ. وبالنسبة للسائقين يكمن الخوف في احتمال غفوتهم لثوان، خاصة عندما تكون دورة الساعة البيولوجية لديهم عند أقل مستويات "نشاطها"".

    وأفضل إجراء احترازي يمكن اتخاذه هو القيام ببعض التدريبات بشكل منتظم والأكثر أهمية أن تكون أثناء السفر.

    ينصح برايتهيكر المسافرين باختيار المقاعد المجاورة لممر الحافلة أو القطار أو الطائرة إن أمكن، والسير خطوات بسيطة كل ساعة مع ثني وفرد الأقدام وتحريكها في شكل دائرة لتنشيط عضلة القلب.

    يقول برايتهيكر إنه ينبغي على قائدي السيارات الاستراحة كل ساعتين لتحريك أعضاء الجسد والقيام بأداء تمارين التوازن، كما ينصح بشرب السوائل بشكل منتظم، نصف لتر كل ساعة، لكن مع تجنب الكحوليات والقهوة والشاي الأسود، وارتداء ملابس فضفاضة وأحذية مريحة.

    كما ان تمارين التوازن فعالة للغاية في إبقاء السائقين على يقظتهم.

    يشير برايت هيكر إلى أن الوقوف على قدم واحدة لمدة عشر ثوان بأعين مغلقة، أو الوقوف على قدم واحدة في البداية ثم على القدم الثانية هو المحفز المثالي للمخ، فهو يعزز عملية الأيض "التمثيل الغذائي" في خلايا المخ."د ب أ"

    لمعلومات أكثر وضوح أضغط على البنر وشاهد أفلام كثيرة في اليوتيوب لدكتور أنس عبد الرحمن حول الكثير من مواضيع طب الأسنان

     

    فوفو غير متواجد حالياً  
    رد مع اقتباس
    إضافة رد


    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
    إبحث في الموضوع:

    البحث المتقدم

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة



    الساعة الآن 02:04 AM.



    تعريف :

    تعريف في بضعة أسطر عن المنتدى يمكنك وضع الوصف الخاص بك هنا هذا الوصف مجرد وصف تجريبي فقط من القمة هوست لتبين شكل الوصف .


    جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك

    Powered by vBulletin® Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd