• مركز أسنانك الدولي

        مختصون بزراعة الأسنان وتركيبات الاسنان الزيركون


  • العودة   منتدى أسنانك > قسم الطب العام > الصحة الجنسية والعقم
    التسجيل التعليمـــات التقويم

    إضافة رد
    قديم 02-20-2016
      #1
    asnanaka
    Administrator
    تاريخ التسجيل: Aug 2005
    المشاركات: 7,702
    إرسال رسالة عبر MSN إلى asnanaka إرسال رسالة عبر Skype إلى asnanaka
    افتراضي 5 طرق للسيطرة على الشهية الكبيرة لطعام خلال الدورة الشهرية

    معظم الفتيات تعاني من الشهية المفرطة أثناء الدورة الشهرية، والتى تظهر في الإكثار من تناول كميات كبيرة من الحلويات والسكريات، والأطعمة المملحة، وجميع هذه الأطعمة تحتوي على الدهون المشبعة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى زيادة الوزن. لذا هناك بعض النصائح الهامة للتقليل من الشعور بالجوع أثناء الدورة الشهرية.

    -يُنصح برفع عدد الوجبات الثلاث الرئيسية إلى 6 وجبات، وبالتالي سوف تدخل المعدة كميات طعام أقل، مما تساعد في تسريع عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، وحرق الدهون.

    - شُرب كميات كبيرة من الماء الذي يساعد في التقليل من تناول السكريات والموالح، حيث تؤدى إلى الشعور بامتلاء المعدة، وبالتالي الشعور بالشبع لفترة أطول.

    - الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من المغنسيوم كالفاصوليا، والحبوب، والمكسرات، والأرز الأسمر، حيث يساعد في امتلاء المعدة، والشعور بالشبع لفترة أطول.

    - ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، حيث تساعد على إنقاص الوزن، وتقوية العظام والعضلات وزيادة اتّزان الجسم وتخفيف الدوار، بالإضافة إلى اضطرابات النوم والأرق وكذلك التغلب على الأوجاع البدنية التي تعانين منها، وتحسين الحالة المزاجية.

    - ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين كاللحوم الحمراء. فأثناء الدورة الشهرية يقوم الجسم بامتصاص الحديد، بالإضافة إنها تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب أنها ليست من الأطعمة المسببة للسمنة.

    لمعلومات أكثر وضوح أضغط على البنر وشاهد أفلام كثيرة في اليوتيوب لدكتور أنس عبد الرحمن حول الكثير من مواضيع طب الأسنان

     

    asnanaka غير متواجد حالياً  
    رد مع اقتباس
    إضافة رد


    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
    إبحث في الموضوع:

    البحث المتقدم

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة



    الساعة الآن 11:31 PM.



    تعريف :

    تعريف في بضعة أسطر عن المنتدى يمكنك وضع الوصف الخاص بك هنا هذا الوصف مجرد وصف تجريبي فقط من القمة هوست لتبين شكل الوصف .


    جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك

    Powered by vBulletin® Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd