• مركز أسنانك الدولي

        مختصون بزراعة الأسنان وتركيبات الاسنان الزيركون


  • العودة   منتدى أسنانك > قسم الطب العام > الصحة والتغذية
    التسجيل التعليمـــات التقويم


    أطعمة صنفت انها سيئة لكنها جيدة لتخفيف الوزن

    التغذية وتأثيرها على صحة الأنسان


    إضافة رد
    غير مقروء 03-01-2015
      #1
    بسمة ~
    Administrator
    تاريخ التسجيل: Aug 2011
    المشاركات: 1,042
    افتراضي أطعمة صنفت انها سيئة لكنها جيدة لتخفيف الوزن

    اطعمة صنفت انها سيئة لكنها جيدة لتخفيف الوزن ،ستعرفينها في asnanaka ،
    لانه يبدو ان الأطعمة المغرية متواجدة عند كل منعطف، وخصوصا عندما تكون في محاولة لانقاص وزنك. لكن العديد من الأطعمة التي قد حصلت على سمعة سيئة ليست رهيبة جدا .

    البيض :




    عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي، أثارت بعض الأطعمة الكثير من النقاش مثل البيض. وتشير أحدث البحوث بيضة يوميا آمنة ومغذية لمعظم البالغين
    – وإذا كنت تأكل بيضة للإفطار، عليك زيادة احتمالات فقدان الوزن.

    السبب: هي معبأة بالبروتين، والتي تأخذ وقت للهضم. تناول البروتين في الصباح تبقي معدتك مملؤة ،
    لذلك ستأكل أقل خلال بقية اليوم




    شريحة لحم (الستاك)




    لسنوات، خبراء الصحة يخبروننا أنه يجب التقليل من أكل اللحوم الحمراء. لكن شريحة لحم ليست دائما سيئة من محيط الخصر. في الواقع، قطع من لحم البقر الجانبي بالكاد تحوي الدهون المشبعة مثل صدور الدجاج بدون جلد مماثلة الحجم. مثل البيض، يتم تحميل شريحة لحم مع البروتين ويمكن أن تبقي لكم الشعور بالشبع لفترة أطول. للحصول على الكثير من البروتين مع أقل من الدهون اختيار لحم الخاصرة او غيرها من الموارد الجانبية الخارجية – ويكون جزء بحجم راحة يدك.

    المعكرونة




    بدلا من تجنب المعكرونة عند اتباعك نظام غذائي لانقاص الوزن عليك التحول إلى الحبوب الكاملة والحفاظ على الأجزاء الصغيرة الخاصة بك. وتشير البحوث إلى ان الأشخاص الذين يتناولون عدة حصص من الأطعمة تحوي الحبوب الكاملة يوميا هم أكثر عرضة لتقليص اوزانهم والحفاظ على أوزان صحية. وفقا لإحدى الدراسات، تناول الحبوب الكاملة بدلا من الحبوب المكررة يمكن أيضا أن يساعد على حرق الدهون في البطن


    المكسرات





    قد تكون المكسرات عالية الدهون، لكنها من النوع الجيد. وكما أنها غنية بالمواد المغذية، والبروتين، والألياف، والتي يمكن أن تساعد على استقرار السكر في الدم. بالتأكيد، سوف تحصل على بضعة غرامات إضافية من الدهون من اكل حفنة من المكسرات، ولكنه يستحق ذلك إذا كان يساعدك على تجنب الوصولالي الكوكيز أو غيرها من الحلويات. حتى زبدة الفول السوداني يمكن أن يكون صديق للدايت. وتشير الدراسات إلى ان كميات صغيرة من هذا الطعام المفضل يمكنه السيطرة على الجوع دون التسبب في زيادة الوزن.


    صفحة جديدة 2

    إذا كان الموضوع قد نال إعجابك فلا تبخل على أصدقائك وأحبابك بهذه المعلومات على جميع مواقع التواصل الاجتماعي بإمكانك أن تعمم الفائدة بالضغط على أحد الأزرار

    بسمة ~ غير متواجد حالياً  
    رد مع اقتباس
    إضافة رد


    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
     
    أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
    إبحث في الموضوع:

    البحث المتقدم

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة



    الساعة الآن 02:00 AM.



    تعريف :

    تعريف في بضعة أسطر عن المنتدى يمكنك وضع الوصف الخاص بك هنا هذا الوصف مجرد وصف تجريبي فقط من القمة هوست لتبين شكل الوصف .


    جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك

    Powered by vBulletin® Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd