كيف تتعامل مع نوبات الصداع



يؤكد العلماء أن أكثر الأمراض انتشاراً بين الشباب هي أمراض الصداع، والذي قد يصيبهم دون سابق إنذار أو أسباب واضحة. ويصنف الأطباء أسباب الصداع إلى أسباب عضوية ناتجة عن مرض أو إصابة عضوية, وأسباب غير عضوية.

أسباب الصداع العضوية:

• ارتفاع ضغط الدم.
• اضطرابات العين : كالتهاب الملتحمة، قصر النظر, التهاب أعصاب العين.
• التهاب الأذن الوسطى.
• التهاب الجيوب الأنفية.
• مشاكل الأسنان.
• الحمى.
• الزكام والأنفلونزا.
• اضطرابات السكر في الدم ( ارتفاع وانخفاض السكر في الدم ).

أسباب الصداع الغير عضوية :

ينتج في الغالب نتيجة لأسباب نفسية وعاطفية ، أو نتيجة اضطراب في وظائف بعض أعضاء الجسم ( كالمخ واضطرابات الدورة الدموية )، أو تغير في بعض أنماط الحياة اليومية ( كتغيير مواعيد النوم ) ،وقد يكون وراثيا ( خصوصا الصداع النصفي )، وتعتبر الضوضاء والحياة المدنية المتسارعة سببا مباشرا لتكرر نوبات الصداع.

أسباب أخرى :

• الروائح القوية.
• قلة النوم أو كثرته.
• بعض أنوع الأطعمة والبهارات.
• التغير المفاجئ في درجات الحرارة.

إذا كنت تعاني من نوبة صداع تجنب الأتي :

• الجلوس في مكان صاخب الإضاءة .
• الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر.
• الحديث لفترة طويلة على الهاتف المحمول.
• القراءة.
• تناول الأجبان الصفراء.
• تناول الشوكولاته .
• التدخين.
• تناول عصير الحمضيات، والمشروبات الغازية. حيث ثبت أنها تزيد من حدة الصداع بنسبة الضعف.


كيف تتغلب على الصداع ؟


إن تناول الأدوية المهدئة ليس الحل الأمثل للتغلب على الصداع ,حيث أن هناك طرقا أكثر فاعلية لقهر الصداع وأبرزها الأتي :

• التمدد والاسترخاء في مكان تحت ضوء خافت وجيد التهوية.
• الضغط على الصدغين ( المنطقة المحاذية للعين ) بأطراف الأصابع وتدليكهما بخفة وبحركة دائرية.
• وضع كمادات باردة على الصدغين .
• شرب قدح من القهوة المحلاة بالسكر مع بداية الشعور بالألم.
• أخذ حمام بارد ليعيد توازن الدورة الدموية.
• تناول كمية من السوائل.

يجب ألا تستهين بنوبات الصداع الذي له تأثير سلبي على سلوك الأفراد، حيث يؤكد الأخصائيين الاجتماعيين أن جرائم القتل الغير مخطط لها يرتكبها صاحبها نتيجة التوتر الناتج من الصداع، وان حوادث السير يزيد احتمال حدوثها إذا كان السائق يعاني من الصداع، ويضيفون إن الصداع يورث الخمول وعدم القدرة على الإنتاج والابتكار.

من انواع الصداع


ان الرأس يعتبر من المناطق الحساسة جدا . فهو يحتوى على الدماغ والعينين والاذنين وعظام الجمجمة وعضلات الوجه والجيوب والشرايين وغيرها . وكل هذه الاعضاء قد تكون سببا للصداع ولكن يجب الا ننسى ان هناك بعض الاعضاء البعيدة عن الراس التى يمكنها ان تثير نوبة الصداع وفيما يأتى سنشرح أهم أنواع الصداع .

1-الصداع النصفى
وهو صداع دورى يضرب نصف الرأس ويصيب مختلف الاعمار ونوبة الصداع قدتحدث فجاة دون انذار أو قد يسبقها علامات تبشر بقرب حدوثها وقد ترافق النوبة عوارض مثل الغثيان والتقيؤ .
ان أسباب الصداع النصفى ما زالت غير معروفة بدقة لكن هناك عوامل وظروف تساهم فى اثارتها مثل الارتفاعات الشاهقة والارهاق والجوع والازمات النفسية . وللوقاية من هذا النوع يجب الابتعاد عن كل ما يثير نوبة الصداع النصفى .وكذلك عن المشروبات المنبهة . أما المعالجة فتقوم على تناول عقاقير مسكنة وأحيانا قد يجد المصاب فائدة من وضع كمادات من الثلج على الرأس والجلوس فى غرفة مظلمة .

2- صداع الجوع
هذا الصداع قد يحدث قبل موعد الطعام ويكون عاما يلف الرأس كله وغالبا ما يكون نابضا والاسباب التى تقف وراء صداع الجوع هى الريجيم الصارم وتجاوز مواعيد تناول وجباترالطعام

3- الصداع النفسى
وهنا يعانى المريض من صداع عام يشمل كل انحاء الرأس او قد يشكو المصاب من ألم خفيف او متوسط الشدة يطوق الرأس ويميز هذا النوع من الصداع حدوثه ليلا او نهارا ان الشدة والضغوط النفسية هى التى تقف وراء مثل هذا الصداع والعلاج يبدأ اولا بأول بحل المشاكل النفسية التى داهمت الشخص ويفيد وصف بعض المهدئات العصبية فى انهاء نوبات الصداع

4- صداع المشروبات المنبهة
وهو صداع نابض يتعرض له المصاب صباحا عقب اليقظة نت النوم وسبب عذا النوع من الصداع هو احتواء تلك المشروبات على الكافيين الذى يؤدى الى حدوث تقلص بالاوعية الدموية وعندهما تقل نسبة الكافيين فى الجسم فان الاوعية تعود للتوسع مسببة نوبة الصداع اما علاج هذا النوع من الصداع يكون بالاعتدال فى تناول المشروبات المنبهة كالقهوة والشاى والمشروبات الغازية وخصوصا الغامقة اللون .

5 -صداع الحساسية
يشكو المريض هنا من الام رأسية موضعية أو عامة لكنها تترافق مع العطس واحتقان الانف وسيلان الدموع . ان غبار المنازل وشعر الحيوان والدخان والعفن غالبا ما تكون وراء مثل هذا الصداع وتتم الوقاية والعلاج بالتعرف على هوية المادة المسببة للحساسية ومحاولة تجنبها . اما العلاج فيعتمد على شرب العقاقير المضادة للحساسية .

6- صداع تعب العينين

ان اصابة العينين بالاجهاد قد تحدث الاما فى الجبهة والوجه اما العامل المسبب للصداع فقد يكون وجود خلل بصرى فى عملية الرؤية أو نتيجة القراءة لفترة طويلة او الجلوس امام شاشة الكمبيوتر اوالتلفزيون وعلاج هذه الحالة يكون بفحص العنيين لكشف وجود اى خلل فى البصر وبالتالى علاجه بالنظارات وكذلك يجب القراءة فى جو ذى اضاءة كافية .

7- صداع الامساك
ان الامساك يعنى بقاء مخلفات الطعام لفترة طويلة فى القولون الامر الذى يؤدى الى تجمع المواد السامة التى تجد طريقها الى الدم ومنه الى الجهاز العصبى مسببة للصداع وعلاج هذا النوع من الصداع بتناول الاغذية الغنية بالالياف التى تؤمن حسن سير عمل الامعاء واذا كان الامساك مستعصيا يمكن تناول بعض الملينات الطبيعية .

8-صداع بعض الاغذية
هناك من الاغذية ما يثير نوبات الصداع مثل الجبن والشيكولاتة ولحم الطيور وبعض انواع السمك أما السبب فيرجع الى احتواء هذه الاغذية على مادة التيرامين التى لها تأثير منبه على الاوعية الدموية والوقاية تتم بتناول كمية قليلة من الطعام على معدة فارغة فاذا وقع الصداع بعد مرور ساعتين الى ثلاثة ساعات على أكلة فعندها يمكن وضع هذا النوع من الطعام فى خانة الاغذية المسببة للصداع

9- صداع الجيوب الانفية
هنا يعانى المريض من صداع يتباين والجيب الانفى المصاب ويمتاز هذا الصداع بحدوثه على شكل الاحساس بثقل أو الم يزداد مع مرور ساعات النهار واسباب الصداع هنا هى الالتهابات الجرثومية والفيروسيه للجيوب الانفية ويتم العلاج بتناول العقاقير المناسبة ومضادات الاحتقان الانفية . ان أخذ حمام ساخى أو استنشاق الابخرة يساعدان فى تخفيف حدة الصداع واذا استمر الصداع فقد يحتاج الامر الى تدخل جراحى .

10-صداع ضغط الدم
وهو من اهم واشهر انواع الصداع ،أن ارتفاع ضغط الدم الشديد يقود الى الشكوى من الام تطوق الرأس وتكون شديدة صباحا لكنها تخف مع مرور ساعات النهار وعلاجها يتم بالسيطرة على ارتفاع ضغط الدم والعودة به الى مستواه الطبيعى اما غذائيا أو دوائيا أو بالاثنين معا ولكن يجب الحذر من اخذ اى علاج دوائى دون استشارة الطبيب ودون التاكد من ارتفاع ضغط الدم .

شكراً على المشاركة في الموضوع