• مركز أسنانك الدولي

        مختصون بزراعة الأسنان وتركيبات الاسنان الزيركون


  • العودة   منتدى أسنانك > قسم الطب العام > الصحة النفسية للإنسان
    التسجيل التعليمـــات التقويم

    إضافة رد
    قديم 06-12-2008
      #1
    asnanaka
    Administrator
    تاريخ التسجيل: Aug 2005
    المشاركات: 7,702
    إرسال رسالة عبر MSN إلى asnanaka إرسال رسالة عبر Skype إلى asnanaka
    افتراضي أدوية مضادة للإرهاق والضغوط

    في هذه العجالة سنحاول شرح كيف أن اتباع حمية مقاومة للقلق من الممكن أن تبقي الإنسان هادئا حتى لو واجه الإنسان مواقف مقلقة.
    • مجموعة الكربوهيدرات تعمل عمل المهدئ في جسم الإنسان حيث أنها ترفع نسبة هرمون serotonin الذي تفرزه الخلايا العصبية في الدماغ مما يعني إحساس الإنسان بالهدوء والسكينة. هذه الكربوهيدات Complex Carbs موجودة بكثرة في الفواكه والحبوب الكاملة.

    • تناولي المزيد من لحم الحبش ومنتجات الألبان حيث أن هذه الأغذية تحتوي على مادة Tryptophan ذات المفعول المهدئ وهو عادة ما يترافق مع وجود هرمون Serotonin.

    • امتنعي عن تناول الكافيين: إن استهلاك مادة الكافيين يؤدي إلى شعور دائم بالعصبية والقلق، لذلك عليك استبدال هذه المشروبات بمشروبات تحتوي على عناصر مهدئه مثل شاي الأعشاب.

    • نقص المياه الدائم: إن عدم تناول كميات كافية من الماء يؤدي إلى شعور الإنسان بالقلق، لذلك عليك البدء باستهلاك كميات اكثر من الماء يوميا.

    • الوجبات الصغيرة على مدى النهار تساهم في إبقاء مستويات السكر ضمن المعدلات الطبيعية لان مستوى السكر المنخفض يؤدي إلى إصابة الإنسان من القلق.

    • حاولي تناول حبوب الفيتامين التي تحتوي فيتامين B,B6 حتى المستويات المنخفضة من سوء التغذية يمكن أن تؤدي إلى الإحساس بالإرهاق والقلق.

    • ممارسة التمارين الرياضية يخفف من توتر العضلات ويخفض من ضغط الدم، كذلك يقوم الجسم بإنتاج endorphins التي تعطي الإنسان شعورا بالارتياح.

    • في حالات الإصابة بالقلق ينصح بعدم شرب الكحول حيث أن الشعور المهدئ للكحول هو آني المفعول وحالما ينتهي هذا الشعور عادة ما سكون الشعور بالقلق اكبر من السابق.

    لمعلومات أكثر وضوح أضغط على البنر وشاهد أفلام كثيرة في اليوتيوب لدكتور أنس عبد الرحمن حول الكثير من مواضيع طب الأسنان

     

    asnanaka غير متواجد حالياً  
    رد مع اقتباس
    إضافة رد


    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
    إبحث في الموضوع:

    البحث المتقدم

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة



    الساعة الآن 06:55 PM.



    تعريف :

    تعريف في بضعة أسطر عن المنتدى يمكنك وضع الوصف الخاص بك هنا هذا الوصف مجرد وصف تجريبي فقط من القمة هوست لتبين شكل الوصف .


    جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك

    Powered by vBulletin® Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd